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REALIZAR UNA CORRECTA HIGIENE BUCAL

REALIZAR UNA CORRECTA HIGIENE BUCAL

Artículo elaborado el 14/02/2020, por Farmacia Roser Miró Tuset.

La alimentación diaria hace que queden restos de comida entre los dientes o adheridos a ellos. Estos se acumulan y forman la llamada placa bacteriana.

Reducir la placa bacteriana disminuye el riesgo de caries, de gingivitis o inflamación de las encías, de periodontitis y de halitosis, que a largo plazo pueden derivar en problemas bucales más graves.

Cepillarse los dientes y el resto de la higiene bucal nos ayudan a prevenir estos problemas bucales. En este artículo, vamos a repasar los conceptos y dudas más importantes para una buena salud bucodental y la técnica adecuada para lavarse los dientes:

• En primer lugar, debemos usar un cepillo con un tamaño y una forma que le permitan adaptarse a su boca y permitirle llegar a todas las zonas con facilidad.

• Para mejorar la eficacia del cepillado, le recomendamos especialmente el uso de cepillos eléctricos, con los cuales se consigue una mayor higiene, especialmente entre los dientes, que son las zonas más inaccesibles. Existen principalmente 2 tipos de cepillos eléctricos:

o Los cepillos oscilantes y rotacionales, cuyos filamentos, en el cabezal, se mueven de manera giratoria en ambas direcciones. Son sencillos de utilizar, basta con colocarlos sobre cada una de las caras del diente al borde de la encía y el cepillo realiza el movimiento y limpieza.

o Los cepillos sónicos son los que realizan movimientos de alta velocidad sobre la superficie del diente, eliminando la placa bacteriana en las zonas menos accesibles. Si con un cepillo normal realizamos 300 movimientos por minuto, los cepillos sónicos aportan más de 8.000 vibraciones. Desde Farmacia Roser Miró recomendamos Vitis S20.

• Independientemente del tipo de cepillo, debemos lavarnos los dientes de forma vertical partiendo de la encía (no al revés) o en forma de círculos. Nunca de manera horizontal.

• El cepillado dental debe seguir una pauta, empezando por los dientes de arriba de derecha a izquierda (o al revés) y, al acabar, seguir con los de abajo, también comenzando por un lado y siguiendo hasta el final por el otro.

• Cepille los dientes por las superficies exteriores, las interiores y las de masticar.

• El cepillado debe durar aproximadamente unos 2 minutos, repartidos en 1 minuto para los dientes superiores y otro minuto los inferiores.

• Lo ideal sería lavarnos los dientes 2 veces al día.

• La pasta dentífrica, recomendamos que por norma general sea pasta con flúor. Complementariamente, se pueden usar pastas dentífricas específicas, como las blanqueadoras, para tratar la sensibilidad dental, el sangrado de encías, etc.

• Es mejor no cepillarse los dientes justo después de consumir alimentos o bebidas, porque el ácido que contienen puede desproteger el esmalte dental y al cepillarnos podríamos desgastar la superficie de los dientes.

• Si un día no pudiéramos lavarnos los dientes, recomendamos masticar chicle sin azúcar porque limita moderadamente el ataque de los ácidos.

• Después del cepillado de los dientes es importante limpiar la lengua. Se puede hacer con el cepillo con delicadeza, pero es mejor usar un limpiador lingual. Este proceso ayuda a mejorar la higiene bucal y a eliminar el mal aliento.

• Con el mismo cepillo también puede limpiar un poco el paladar.

• Posteriormente se debe realizar una limpieza del espacio interdental, utilizando cepillos interdentales o hilo dental. Las bacterias que causan la caries sobreviven entre los dientes, allí donde las cerdas del cepillo no llegan. La limpieza interdental ayuda a eliminar la placa y las partículas de alimentos de entre los dientes y bajo la línea de las encías.

• Más sencillo y más eficaz que un hilo dental, es un irrigador bucal. Desde Farmacia Roser Miró le recomendamos los irrigadores Waterpik.

• Aproximadamente, el cepillo o los recambios de cepillo eléctrico, deben cambiarse a los 3 meses de uso porque las cerdas se van deformando y pierden eficacia. Igualmente, recomendamos cambiarlo después de cualquier proceso gripal o infección en la garganta o en la boca.

• Después de cada cepillado hay que enjuagar y secar el cepillo antes de guardarlo.

• El proceso de la higiene bucal debe finalizar con el uso de un enjuague bucal. El colutorio no se debe considerar sustituto del cepillado, sino un complemento.

• Le recomendamos que visite a su dentista regularmente para realizar limpiezas y revisiones bucales profesionales.

Fuentes:
American Dental Association. https://www.ada.org/en/about-the-ada/spanish-resources/resources-in-spanish
Consejo General de Dentistas (Organización colegial de dentistas de España). https://www.consejodentistas.es/